痉挛性斜颈

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TUhjnbcbe - 2023/6/24 20:52:00
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现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?

经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。

在日常生活中,长期伏案工作的电脑族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!

可是眼疲劳不仅仅只是眼干、眼痛那么简单,具体还有哪些症状呢?一起来跟小编了解一下!

眼疲劳都有哪些症状?

眼疲劳的7大症状

√眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。

√眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。

√视力大大减退,甚至看不清文字。

√有时怕光、流泪、衰老疼痛等。

√经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

√反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

√头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。

如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

为什么我们的眼睛会容易疲劳?

用眼过度

电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视等。

尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!

熬夜、睡眠不足

如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。

现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。

本身有眼部问题

本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。

如何缓解眼疲劳,科学用眼?

01让眼睛劳逸结合

要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

而应该是每隔一小时左右休息10-15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

02坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

03下视15°角看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。

需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

04保证眼睛湿润,慎用眼药水

干涩最容易让眼睛疲劳,解决干涩最直接的方法当然是让眼睛湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。

还有很多人会使用眼药水来湿润双眼,在此需要说明一点:乱用眼药水危害极大。

含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高,并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

05常做眼保健操

眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

06热敷眼睛

用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

07睡眠要充足

充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。

晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

08多进行户外运动

常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。

当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

09定期体检,发现眼病尽早治疗

如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,医院排除眼病。

10营养要跟上

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。

春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节。

还更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。

大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要的。

所以想要护眼要先从护肝开始,眼睛是心灵的窗户,肝开窍于目。五脏六腑之精气皆汇聚于目,故眼窍最泄人精神,精神散则*魄分离,人恍惚迷惘,重者失心而亡。如何养肝?如何养神?唯有“闭目”。

今天给大家介绍款养肝护眼代茶饮

决明子:

中医认为:“肝开窍于目、瞳仁属肾决明子既可用于肝火旺的目赤肿痛,也可用于肝肾阴虚的视物不清,两眼昏花者。

《内经》:肝气通于目,肝和则目能辨五色矣”。肝脏有病最容易反应在眼睛上。反过来看,眼睛有毛病就说明肝的功能出现异常,常见的两目干涩、视物不清、目赤肿痛,目赤生翳,头目眩晕等,都可以选择用决明子泡水来调理,

牛蒡根:

牛蒡茶的功效作用是可以起到护肝的。解便祕之外,吃牛蒡维护肠道机能,还有很多好处。如果肠道累积太多*素,就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康!肝脏功能不好,也会影响肌肤健康,造成脸部暗沉、常长痘痘等现象。另外,口臭也可能跟肝不好有关。

菊花:

菊花茶是有清肝明目的效果的,适当上班族在午后饮用,可以缓解眼睛的疲劳以及视力模糊等,而且菊花茶有清热解*的效果,所以适当的饮用菊花茶对身体健康是有益的,还可以提高身体免疫力。

现在有一款茶

把决明子+牛蒡根+菊花

三种食材发挥到做大功效

菊花决明子茶牛蒡根枸杞花草茶金银花茶组合茶胎菊桂花茶叶茶包1淘宝¥.9购买已下架

两个动作疏肝理气操

最近由于疫情,大家也很少外出运动,不妨在家做做这套疏肝理气操,简单两个动作,梳泄肝胆经的气、调节情绪的同时,也拉伸了胆经,活动了身体。

1.左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。

2.两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。

春季养生先养肝

一茶一操保平安

这些疏肝调肝的小方法在家就能做

您和家人也试试吧

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