门诊时常遇到愁容满面的病人,进入诊室一开口就说:‘医生,请你帮帮我!我已经不舒服很久了,看过很多科,也做过很多检查,可是都查不出不舒服的原因,实在不知还有谁可以求助,只好来找你……’。
有如此困扰的人,不舒服的症状包罗万象,比如:莫名地疲倦、提不起劲、长期头晕、喉咙有异物感、呼吸不顺需要大力吸气(但并非真的喘)、胸口紧紧的、心跳加快、手脚麻木、无来由的疼痛等,特别在紧张、压力大时更加明显。如果你也有类似状况,而看遍各个专科医生、做过各种检查都找不到病因,那么有可能是‘自主神经失调’。
自主神经遍布全身器官,失调症状多样化
人体的神经系统可分为中枢神经及周边神经两部分,属于周边神经的自主神经系统,是由交感神经、副交感神经共同组成,两者作用相反、互相平衡,例如:交感神经使心跳加速,而副交感神经使心跳减缓。所谓自主神经失调,就是交感和副交感神经之间的平衡失常,导致身体出现各种不适。
由于自主神经遍布全身器官,发生失调所引发的不适也有多种样貌。在心血管系统可造成心悸、胸痛;呼吸系统则是呼吸不顺、胸闷;神经系统导致手脚发麻、头晕、颤抖;肠胃系统导致便秘、腹泻、胃痉挛、胃食道逆流;肌肉骨骼系统表现为肩颈酸痛、肌肉紧绷;泌尿系统表现尿频等。
病人经年累月受这些症状所苦,往往遍访各科名医,耗费许多时间、金钱,却始终得不到解决,不但自己深感挫折、情绪低落,工作表现及家庭生活也可能受到影响。
自主神经失调多是‘心理因素’,试着腹式呼吸、冥想
要提醒的是,‘自主神经失调’并非一种疾病,而是一种生理表现。医院提供自主神经检测(测量心率变异性,简称HRV),然而单做一次自主神经检测的意义并不大,因为这项检查只告诉我们失调这个‘现象’,无法告诉我们失调的‘原因’,而找出原因才是病情得以改善的关键。自主神经失调的原因往往并非身体问题,而是由于‘心理因素’所导致,例如:生活缺乏目标、找不到生命意义、焦虑、抑郁、紧张、精神压力过大等。
若你有上述状况,别过度担忧,自主神经失调虽然令人困扰,所幸对身体健康通常没有立即危害。要获得改善必须找出心理纠结的真正原因,着手改变不合适的思考方式,释放内在累积的压力,治疗方式包括:规律运动、良好生活作息、练习腹式呼吸、渐进式肌肉放松、内观冥想等技巧。