高考
进行时
◆愿你以梦为马，不负韶华◆
高考是一种紧张而复杂的智力活动，需要灵活的思维、积极的联想和高效的记忆。三年来，考生付出了努力，家长付出了期望，在考试前期进行了无数准备，只为考场上正常发挥，考生在高考考场里，情绪和心态的好坏直接对高考临场发挥产生一定的影响。有的考生在考试期间会产生过度焦虑紧张情绪，造成心理压力，影响成绩。那么考生应该如何调整自己在考试中的情绪和心态呢？
1.树立信心，告诉自己，我一定能考好
每一门科目开考前给自己树立信心，对高考有科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，，考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己最薄弱而又多次出错的内容已经掌握。这就完全可以安下心来，并且再三暗示自己：“准备得已经很充分，相信自己能够考好”。
2.稳定情绪，避免恶性刺激
为了保持稳定的情绪，家庭中绝对不要发生容易使孩子过分激动的事件，即使是太高兴的事也要避免，不太高兴的事（甚至精神上的打击）更要忌讳。如父母之间的争吵，与邻居之间的激烈冲突等，都会带来过度紧张的气氛，使孩子受到意外刺激，从而影响到考试情绪。
3.缓慢行走，忌谈复习内容
在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致慌乱紧张的感觉，更不能与人打闹，否则会破坏情绪。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目等。因为在讨论交谈中有时会发现自己的某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光，而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不一定会考到的。
4.打开考卷，从容作答，应对怯场有技巧。
在考场上，有些考生会因为紧张而心慌意乱，对考题一筹莫展，容易出现怯场情况。这时千万不要害怕，因为有时候题目对我难，对别人也难。掌握必要的技巧，是可以顺利度过这一危机的。
先易后难。
考试焦虑容易发生在考试刚开始的时候，因此，考前要告戒考生，做题时先仔细审题，先易后难，逐步适应，遇到难题暂时放下，等其他会做的题目完成后，在回头做难的题目。
自我调节。
当考生意识到自己出现怯场时，不要惊慌，可以采用以下几种方法：
（1）、安静下来，暂停阅卷，答卷，静静伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，转移注意力，停止有关考试活动的强制性回忆。
（2）、可用“调整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均匀的呼吸，呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏的呼吸，这样也会很快消除怯场。
（3）、采取“积极心理暗示”方法，进行自我暗示。如：“我能行”、“我一定成功”、“我这次考试肯定会取得好成绩”、“这次试题很难，大家都一样”。
而后再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的做起，只要发挥自如，不慌不忙地将考题各个击破，就会成功在望。
5.试卷答完，最好一锤定音
在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致慌乱紧张的感觉，更不能与人打闹，否则会破坏情绪。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目等。因为在讨论交谈中有时会发现自己的某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光，而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不一定会考到的。
6.缓慢行走，忌谈复习内容
在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致慌乱紧张的感觉，更不能与人打闹，否则会破坏情绪。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目等。因为在讨论交谈中有时会发现自己的某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光，而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不一定会考到的。
6.不为所动，用足考试时间
每场考试，都会有少数考生提前交卷，这类考生无形中会给尚在考试的考生造成心理压力，使他们感到紧张、忙乱，而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，视而不见，听而不闻，按自己的安排行事，尽可能用足考试时间，多争一分，就有可能使你赢得金榜题名的机会。
另外，考试期间缩短复习时间，睡前听轻音乐放松心情，静坐冥想，都可以舒缓焦虑紧张情绪。进考场前进行深呼吸吐纳也可以减轻紧张感。
心理咨询师介绍加油
高考
医院24小时公益援助
-
一病区座机：
二病区座机：
应急小组随时出发，紧急帮助群众解决各类精神心理紧急事件。
医院官方