近日，国内调查机构零点推出一份最新的中国睡眠指数报告称，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯，许多职场人很少午睡。
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不午睡对身体有哪些危害？
没有适当的睡眠，就无法维持正常的生命活动。睡眠是消除疲劳的主要形式。午睡是养生的一部分，对身体危害不会很大，中午睡一小会，甚至不睡着，闭闭眼睛也会感觉比不休息好很多，尤其是炎热的夏天午睡相对更重要。午睡习惯一旦养成，就要持之以恒，如果午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚上睡眠质量。
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科学午睡应注意哪些方面？
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饭后先别急着睡。最好饭后活动10来分钟再午睡，午饭后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
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讲究入睡时间，忌午睡时间越长越好。午睡时间大约在中午1点左右最佳，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期。
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忌午睡姿势随意。坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。趴在桌上会压迫胸部和胳膊，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处（如开着空调或正对着身体吹风扇）午睡，否则容易受凉生病。
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并非人人适合午睡，有人不太适合午睡：比如失眠问题的人，尤其是65岁以上的老年人午睡时间长会影响夜间的睡眠质量体重超标20％的人，血压过低或血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管狭窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少。午睡会增加血液粘稠度，容易引起血管堵塞。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
顾平，神经内二科主任，主任医师，教授，博士研究生导师，留德博士后，河北省*府特贴专家。擅长顽固性失眠、头晕、头痛、睡眠障碍性疾病、情感障碍、植物神经功能紊乱、老年性痴呆、帕金森病、面肌痉挛、眼睑痉挛、痉挛性斜颈、脑血管病等疾病的诊断和治疗。
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