在各地通往拉萨的大道上，人们不时地见到信徒们从遥远的故乡开始，手戴护具，膝着护膝，前身挂一毛皮衣物，尘灰覆面，沿着道路，不惧千难万苦，三步一磕，直至拉萨朝佛。磕长头的信徒绝不会用偷懒的办法来减轻劳累，遇有交错车辆或因故暂停磕头，则划线或积石为志，就这样不折不扣，矢志不渝，靠坚强的信念，步步趋向圣城拉萨。
“
磕长头”分为长途（行不远数千里，历数月经年，风餐露宿，朝行夕止，匍匐于沙石冰雪之上，执著地向目的地进发）、短途（数小时、十天半月）、就地三种。磕长头，是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。
“磕长头”为等身长头，五体投地匍匐，双手前直伸。每伏身一次，以手划地为号，起身后前行到记号处再匍匐，如此周而复始。遇河流，须涉水、渡船，则先于岸边磕足河宽，再行过河。晚间休息后，需从昨日磕止之处启程。虔诚之至，千里不遥，坚石为穿，令人感叹。
据说虔诚的藏传佛教徒，一生要磕十万个长头。之所以要磕十万个长头，是因为当年宗喀巴大师成佛时，他所坐的地方生长出一棵菩提树，有十万片形似佛像的菩提叶，十万次的磕长头因此得来！
磕头与养生
从藏医学角度来看，磕头，尤其是磕长头，是一种既简单高效又能使全身气血顺畅、平衡且能安定心灵的锻炼方式。
通过磕长头，可使正常的脊柱保持健康状态，把变形出问题的脊柱调整回来，由此而主动有效地控制了各种疾病的发生。
而从宗教角度来分析，磕长头的这套动作对人体健康也大有裨益。
藏传佛教认为，经常磕长头的人，患关节炎、老年痴呆症、中风、胃病、食道病、脂肪肝、血液病、糖尿病等疾患的几率较低。
由于磕长头具有开脉的功效，而大多数疾病都与人体血脉气脉有关（气血不通），通过磕头的方法，可将这些脉打通，身体自然也就能保持年轻健康。
除了禅定以外，藏传佛教还会对身体进行修炼，以达到与佛境的相通与和谐，即是所谓的身心双修。
在密续部中描述：“人的心在心间，心在各种脉里面流动的时候，会生起分别念。烦恼心态生起的时候，密续称业气；智慧、慈悲、出离心、信心生起的时候，称智慧气。”磕头时五体投地的运动，是佛陀以智慧的眼睛看见智慧气的脉开了、业障气的脉关闭了，所以磕长头对佛教信徒来说也具有积攒功德的效果。
千年以前，藏医学家也通过实践，发现人体正中有三条脉道，自上而下有七个轮穴，分别是：根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮和顶轮；如果某些轮穴堵塞，就会出现相应的身心问题和亚健康状况。
而轮的位置其实与人体脊柱上的主要神经丛相对应，是控制人身体的枢纽；人的疾病是由于其中之一的脉轮衰退，或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。
磕长头可通过收缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的内分泌腺的分泌处于均衡状态，以促进身体健康。许多人在进行磕长头的锻炼后，会产生浑身发热，脚心、手心、头顶冒汗，以及打嗝、排矢气等现象，这其实是身体往外排浊气的表现。
如何磕长头
以上动作重复多遍次，可拉伸背部肌肉，使整个椎体得到锻炼，有效缓解脊椎相关疾病。
（注：该方法只是一种日常锻炼方法，不能代替治疗，如在锻炼过程中出现明显的头晕、恶心、疼痛症状，应立即停止。切不可锻炼过度，反伤身体。）
藏人一生的梦想——磕长头朝圣
传统的藏族人，一生之中都会有一个梦想，就是磕长头到拉萨，去他们心目中的圣地朝圣。很难想象是什么样的环境下才会形成这样的一种信仰，让人可以千里迢迢，不顾劳苦，用这样一种方式来呈现自己的信仰。或许，他们也无意向他人呈现，这种信仰已经植根于他们生命之中。
磕长头，已经成为了西藏不可或缺的一道风景。
据说，能够死在朝圣的路上的人，是最幸福，最得佛祖宠爱的人。
佛说：众生皆苦。
即使人类文明发展到物质文明如此丰富的今天，生活在发达社会中的人们，一生中，也难说找到真正的幸福。
当我们贫困潦倒之时，以为只要拥有金钱，就能找到幸福。但我看到的是，金钱带来的或许只是物质安全感，而随金钱而来的烦恼也是络绎不绝，有人会想赚更多的钱，有人会陷入亲友求助不知如何处理，有人自己财富自由却依然要为手下兄弟寻找机会而拼命……
当我们孤身一人打拼之时，以为只要寻找到合适的伴侣，建立家庭，就能找到幸福。但我看到的是，离婚率越来越高，家庭除了温暖外，还带来了柴米油盐的烦恼，养儿育女的辛劳，而在快速往前的社会，人，变的是如此之快。
备注：
大多朝圣者，都是花个几十年的准备，然后带上一家老少，沿着前辈留下来的指引，基本上是一无所知的，就往朝圣的目的地出发。他们手中的地图，比旅游者的不知道简陋多少倍，他们每天的路程大约就是6-10公里，而大多数人，往往的花半年到一年的时间，磕长头到圣地。有钱的，就租辆拖拉机拉上行李家当，没钱的，就推个手推车，穷到连手推车都没的，就直接一路风餐露宿，靠路上的人施舍往圣地出发。总而言之，在他们的眼中，艰难，是佛祖给他们的考验，死亡，是佛祖对他们的召唤。
几家亲朋好友一起组团朝圣。
他们在家也是在上学的，为了朝圣，就辍学上路了。
磕长头的和后勤部队。
一辆板车，装载了全部的家当。
一个人的朝圣。
累了，坐在路边聊聊家常。
饿了，在路边吃个午饭。
道别。
给刚出生的小孩喂奶。
纯真的笑容。
可爱的小辫子。
很难说我从中得到了什么感悟，或许更多的是带来对人生的反省，我这一生，追求的究竟是什么？
那我是否可以用磕长头的心态，来面对人生中的一切，只要是走在通往自己目标的道路上，即使是风雨兼程，千里尘土，也是自己的选择，坦然的面对一切，感受一切，笑对一切。
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