帕金森病治疗除了合理药物控制或手术治疗外，我常会提醒患友们，少坐多运动，帕金森病患者可考虑尝试洗碗、叠衣服和在家附近散步以控制其症状。由于运动症状如步态、平衡问题或摔倒，帕金森患者往往容易久坐。一旦患者的脚感觉不稳定，他们可能会害怕摔倒，继而害怕做任何活动。参与运动，如太极拳、健美操，可以帮助患者减轻那些使他们宁愿久坐的运动症状。也有部分患者过度依赖家人，不愿运动，交大一附院王茂德教授介绍：帕金森病患者运动应该全程管理，贯穿整个治疗过程，一般在确诊后就应该坚持，长期坚持可以延缓病情进展。
能够保护帕金森患者的运动并不需要多大运动量，只是日常生活中的日常活动即可。久坐对任何人都不好，但对帕金森患者来说更糟。即使对健康人，开始和保持一个锻炼项目也是很有挑战性的。更不用说对于帕金森病患者，困难只会被放大。没有兴趣或感到疲劳是帕友们拒绝锻炼的障碍和阻力，但千万不要还未开始就轻言放弃，如果能够体会到运动带来的良好感受，就会容易坚持下去。
1、首先当然要和医生确认下，哪些运动是不适合自己的，如果有些帕金森病相关的心脏问题就要注意其风险，对大多数人来讲，锻炼的好处要远远大于风险。
2、找到适合自己的一个锻炼项目，目前中国没有很多专业机构或专门从事神经康复的理疗师帮助病友，通常来讲，太极比较合适。
3、开始要慢一点，循序渐进。无论之前你是如何擅长运动，也要尊重和意识到自己现在的能力和水平。如果你正在做一个平衡运动，当你单脚站立时，要缓慢稳定先抬起一只脚的脚后跟，然后逐步抬高你的脚，最后用另一只脚的脚趾的力量完成单腿站立。有氧活动时也逐渐增加强度，虽然会有些疼痛，但不会令你感到疲惫，反而会让你感到振奋，随着你的能力提高，可以慢慢挑战自己的极限。
4、如有震颤加剧不用惊慌。运动后有时症状会更糟，这是因为在锻炼时肾上腺素释放增加，可能会导致震颤加剧。这是一个正常的、短暂的反应，并不意味病情越来越差，相反，长远来说，好处多多。
5、最好找到伙伴们一起锻炼，这样有助于坚持锻炼，同时也是一种社交，有助于缓解抑郁。
6、增加运动多样性。有氧空调、力量训练、太极和瑜伽都有助于帕金森病，都有明显的益处。鼓励患者在不同的日子里可以尝试不同的锻炼项目。
7、锻炼时间最好在上午晚些时候或午后。早晨，帕金森病患者通常比较僵硬，而晚上则常常会疲乏。靠近中午的时候是锻炼的好时机，这时药效也是最高的。
8、锻炼时听听音乐，可以帮助坚持枯燥的运动。音乐有时是一种激励。
大脑也需充分锻炼，运动时如跑步，不单是在跑步机上进行，专家建议去外面跑步，这样你就会看到不同的风景从而会激发你的想法。如果不运动时，打牌，下棋，阅读，社交，或做其他活动也可使大脑得到锻炼。
这里需要提醒的是，我院帕金森病关爱中心每天中午15:00-16:00进行康复锻炼培训，帕金森病友们共同坚持，克服惰性。
推荐阅读
西安交大一附院帕金森关爱中心就诊指南
西安交大一附院第22届世界帕金森病日关爱活动“我们在帕不怕”圆满落幕！
交大一附院情暖重阳：帕金森病秋冬季管理及帕友术后“重生会”
帕金森病诊疗专家答疑会、病程4年与8年患者DBS术后首次同时开机
祝福“扭转”女孩更换脑起搏器“电池”重获新生！
帕金森病与太极拳研讨会成功举办
祝贺：西安交大一附院成功举办“世界帕金森病日”关爱活动
西安交大一附院西北帕金森病关爱中心：
专为帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍（扭转痉挛、痉挛性斜颈）患者提供病情评估、手术治疗、康复指导、术后程控。
-
每周二上午
每周一、二下午
每周一上午住院部20楼帕金森病关爱中心
(帕金森好大夫）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇