注意事项：
1锻炼动作要缓慢，不可用力过猛，转动过急。
2坚持到位，要全身微微汗出，或肌肉有微热感觉后再停止。
3坚持每天运动1到3次，开始运动时可能做不到位、坚持不久，但只要每天进步一点，肌肉就会更加结实，筋脉就会更加柔软，就会拥有健康，拥有好身材。
痉挛性斜颈的护理方法
避免过度劳累
痉挛性斜颈的病人们要知道过度劳累会引发疾病，所以要注意休息。痉挛性斜颈患者不主张参加体育锻炼，如锻炼不当，可使病情加重，甚至诱发危象。
精神调理
痉挛性斜颈这种疾病的特点就是病程长，慢性病而且还容易复发，所以护理痉挛性斜颈首先应该要有和病魔抗争到底的决心，积极的配合医生的治疗方法，医院做复查，防患于未然，平时应该保持良好的心态。
生活调理
痉挛性斜颈患者在日常生活中应该在生活上有规律，患者染上了风寒等，避免痉挛性斜颈危象的发生，注意保暖。
重视饮食结构
痉挛性斜颈的护理尤其重视饮食上的一些注意事项，专家介绍说，痉挛性斜颈患者多由虚所致，加上得病日久，五脏俱损，所以在日常生活饮食中要保证充足的维生素和蛋白的摄入，清淡避免油腻，慎吃寒凉刺激之物，多食温补平缓之品，以达到补益之功，从而增强机体正气。
预防感染
痉挛性斜颈的日常护理我们还要注意不能感染，还应尽量避免生活中的风寒，预防感冒。顺应自然界变化的规律，适应自然环境四季的更替，患者在日常中要注意气候的变化，以防疾病加重。情绪上不要过于激动，养成良好的生活习惯，有规律，合理安排好作息时间。
体育锻炼
护理痉挛性斜颈还应该注意要适当的加强体育锻炼，注意休息，避免剧烈运动。患者可以做一些太极拳或者是保健气功，来增强体质，提高自身的免疫力。