相信很多人在平时睡觉的时候会遇到过这样一种情况，那就是睡着之后突然出现了抖动，甚至伴随踩空的感觉，这个时候就会瞬间清醒。
这也让很多人担心是不是身体出现了问题，其实一般出现这种情况与心脏神经系统都有一定的联系，那么究竟是怎么回事呢？一起来了解一下。
睡觉时，身体突然“猛抖”一下，是咋回事？别怪没提醒你
即使在睡觉时突然出现抖动，踩空的情况，在临床上有一个专业的名词。——“临睡肌抽跃症”，这也叫作入睡冲动，具体表现为睡觉时突然出现身体抖动的情况。
临睡肌抽跃症是一种神经系统的障碍，也被称为“入睡性肌肉震颤”、“睡前肌肉震颤”等。它通常会在一个人即将入睡或在睡眠的浅阶段发生。
病人会感到一种强烈的肌肉收缩或抽搐的感觉，通常集中在腿部或躯干。这种情况可能会导致病人在入睡前醒来，或者使得病人难以入睡。
临睡肌抽跃症通常不会对健康造成严重威胁，但如果这种情况非常频繁或者严重干扰了睡眠，就可能需要寻求医学帮助。
一些研究显示，临睡肌抽跃症可能与某些心理健康问题，如抑郁症和焦虑症相关联。因此，如果症状严重，建议及时就医，以了解并处理任何潜在的心理健康问题。
经常发生“肌抽跃”，要警惕是否是疾病的信号
肌抽跃现象在一定程度上是正常的生理现象，很多人都会偶尔发生。但是，如果肌抽跃的频率很高，或者伴随着其他的症状，就需要引起警惕可能是疾病的信号。
一些常见的肌抽跃疾病包括：
1.特发性肌收缩症（BFS）：BFS是一种病因不明的肌肉疾病，主要表现为肌肉抖动、晃动或收缩。
2.不安腿综合征（RLS）：RLS是一种神经系统疾病，主要表现为腿部不适感和肌肉抽搐，通常在晚上或睡眠时出现。
3.睡眠期肌肉动作障碍（RMD）：RMD是一种睡眠障碍，也会导致肌肉的抽跃和动作。
4.痉挛性斜颈（cervicaldystonia）：痉挛性斜颈是一种运动障碍性疾病，常表现为颈部肌肉不自主收缩，导致颈部不自然的姿势。
如果您经常发生肌抽跃，并且伴随着其他症状，例如肌肉无力、麻木、疼痛、运动障碍等，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
在日常生活中，如果肌抽跃现象频繁发生，可以注意以下几点来缓解：
1.规律作息，充足睡眠：睡眠不足会增加肌抽跃的发生率，所以保持规律的作息和充足的睡眠对于减少肌抽跃有帮助。
2.锻炼身体：适度的运动可以增强肌肉，提高神经系统的控制能力，抑制肌抽跃的发生。
3.控制情绪：情绪波动会导致神经紧张，加剧肌抽跃的发生，尽量保持愉悦的情绪状态。
4.补充营养：缺乏镁、钙等营养物质也会导致肌抽跃的发生，可以通过食物或补充适当的维生素和矿物质来缓解。
总之，如果经常发生肌抽跃，及时咨询医生，进行诊断和治疗，同时调整生活方式和保持健康的生活习惯，可以有效预防和缓解肌抽跃症状。
睡觉出现肌抽跃，教你5大拉伸方法，或能缓解
1.坐位脚跟拉伸：坐下来，双腿伸直，脚尖向上，双手握住脚跟，如果手碰不到脚跟，可以用毛巾或拉伸带代替，然后轻轻拉伸脚踝和小腿。保持这个姿势20-30秒，换另一只脚。
2.站立腓肠拉伸：站立，右脚向前迈一步，左腿向后弯曲，双手平放在墙上，右脚的脚跟着地，脚尖向上。向前弯腰，直到感受到左腿后侧的牵拉。保持这个姿势20-30秒，换另一只腿。
3.坐位大腿后侧拉伸：坐下来，把左腿向前伸直，右腿屈膝放在左腿外侧，把上半身缓缓弯向左腿，并手扶住左脚踝。保持这个姿势20-30秒，换另一只腿。
4.平卧大腿前侧拉伸：先侧卧，右手放在墙边或床边的椅子上，右腿向前弯曲，左腿平放，慢慢向后挪动臀部，直到感受到右腿前侧的拉伸。保持这个姿势20-30秒，换另一只腿。
5.躯干和腰部拉伸：坐在地上，双腿弯曲，脚掌着地，双手放在膝盖上。抬起头部和脖子，背部弓起来，并向前伸展，向上拉伸手臂。保持这个姿势20-30秒。
注意事项：在进行拉伸前，先进行热身运动，比如在床上或地上走个10步，或让身体自由晃动2-3分钟。同时，在进行拉伸时要适当放松，尽量不产生疼痛感。若开展上述方法后，仍然经常出现肌抽跃，建议及时就诊。