人体睡眠时间占据一天的7~8个小时左右，保证人体各器官修复水平以及细胞活力运行状态，对于第二天的工作效率及学习效率起到稳定保证。
晚间23:00~1:00这一阶段人体哺乳前度睡眠状态，针对于外界噪音以及生理性需求呈现于敏感化发展，晚间2:00~4:00这一阶段部分人群出现了腿部肌肉萎缩以及下肢麻木的不适症状。
针对于睡觉时腿部抽筋现象部分人群第一反应为缺钙以及人体过于劳累，通过5~10分钟的按摩手法，针对于腿部肌肉组织进行明确的缓解作用，并未能及时放到心上。
关于这一种现象的诱发，真正的原因是由于体内缺乏钙元素而引起的吗？
01为什么缺钙，会导致睡觉时腿抽筋？
部分中老年人群在晚间1:00~2:00这一睡眠阶段，出现出现明显症状为腿部痉挛以及脚部抽筋现象，通过依靠墙部以及运动5分钟的方法，针对于自身腿部呈现出的神经性疼痛症状起到了明显缓解效果。
95.6%之上的人群针对于睡觉时腿抽筋现象发生的重要诱因归类为体内缺乏钙元素，而引起的正常生理反应，通过3~7天补充体内所缺乏的营养物质以及维生素D成分，自身的不适症状就会有所缓解。
临床医学针对于睡觉过程中出现腿抽筋现象，归类为肌肉萎缩而引起的痉挛疾病问题，又被称之为正常肌肉痉挛反应，不单单存在于下肢腿部，同时身体各关节组织部位所附着的肌肉存在地方都会引起痉挛、抽搐的不适反应。
人体步入睡眠状态时，血液中的钙离子以及维生素D成分呈现于合成缓慢状态发展，肌肉组织部位得不到充足的营养供给，自身下肢部位以及脚部组织呈现于神经性抽搐以及痉挛反应发生。
02肌肉痉挛现象又被分为生理性和病理性两种
1、生理性肌肉痉挛
根据医学膳食指南第16条规定显示：人体婴幼年阶段针对于钙元素的摄入量应能控制为30毫克左右，生长发育期的青年人群针对于钙元素含量应当摄入一天50毫克左右。
成年人群以及中老年人群将自身的钙元素摄入量控制为一天60毫克到毫克左右，它能从根本上预防生理性肌肉痉挛现象以及骨质疏松疾病的诱发。
女性孕育胎儿过程中，体内的钙元素以及铁元素成分呈现于大量需求状态发展，若在短时间之内营养元素摄入不平衡，也导致了腿部抽搐现象发生。
受外部寒凉风刺激以及内源性血液循环受阻现象所影响，肌肉组织部位呈现于血管急剧收缩、扩张物理化状态发展，导致全身性血流产生反流变化，肌肉组织部分呈现于抽搐以及痉挛状态发展。
2、病理性肌肉痉挛
受神经性疼痛疾病以及血液循环受阻而引起的心脑血管疾病患者，78.5%之上的概率诱发了肌肉痉挛现象，体内多余的低密度脂蛋白成分以及血块得不到及时的消耗分解，自身肌肉组织部位呈现于神经功能运行紊乱状态，导致病理性痉挛现象发生。
临床医学针对于腿部持续性抽筋现象做出一定的表面：不能单方面认为是由于缺钙而引起的正常现象，应当56.5%的概率思考自身的病理性以及生理性需求问题。
03医生提醒：这三个原因不容忽视
中医学方面表明肝主筋，肝脏排毒代谢能力以及胆汁分泌工作，针对于体内血液循环以及肌肉组织运行功能起到稳定效果，肝脏排毒代谢能力呈现于衰竭状态发展时，体内多余的毒素垃圾堆积于血管表层阻碍气脉通畅问题。
中医学方面表明肝脏器官维持机体排毒代谢以及毒素过滤功能，大量的毒素垃圾以及低密度脂蛋白成分堆积于血管组织部位时，万人体酸碱平衡以及电解质平衡状态，导致低钾血症状诱发。
临床医学常见的肝脏慢性代谢疾病问题，95.6%之上的疾病患者都会出现腿部抽筋以及肌肉痉挛现象。
受外部环境因素影响以及内源性骨骼结构变化所影响，部分人群易受腰部长期劳损现象以及神经性疼痛组织疾病所困扰，在医生的建议之下，通过服用止痛类药物以及服贴消炎膏药的方法稳定自身病情，缓解肌肉组织神经疼痛。
颈椎部位长期受劳累工作所影响呈现于变形状态发展，自身的骨关节神经组织部位以及脊椎神经部位受到压迫反应，易出现下肢部位频繁性抽筋、发麻现象。
受年龄因素所影响，55岁至65岁的中老年人群，血流循环呈现于缓慢状态发展，血管中堆积大量的低密度脂蛋白成分以及甘油三酯成分，导致自身患有高血压疾病以及高血脂疾病。
在医生的建议之下，通过服用激素类药物稳定自身病情的同时，也加剧了自身患有强直动脉硬化闭塞的风险。
临床医学针对于下肢动脉硬化疾病患者呈现出的明显症状归类为晚间2:00~3:00这一时间阶段呈现于肌肉组织萎缩减少。
04频繁性腿抽筋现象，应该如何缓解？
排除病理性因素所影响，有在短时间之内出现了频繁性推出新的异常生理反应，可以通过以下这一方法进行短暂缓解：
通过依靠墙部的方法抬起双腿，通过伸直脚趾以及翘起脚板的有效动作，而且肌肉组织抽搐疼痛感，也可以通过手部顺时针按摩下肢小腿部位的方法，缓解腿部麻木感以及不适症状。
若想要从根本上避免腿抽筋现象的诱发，就要做好自身的腿部保暖工作，避免肌肉组织受到外部湿、寒气所影响，呈现于表层细胞活力亢奋化状态发展。#夏方养生指南#