哈喽，各位小仙女
欢迎大家来到仙女酱的护肤时间
大家知道VC可以美白
但是好的VC精华、冻干粉都比较贵
看一些护肤博主分享说多吃蔬果补充维生素可以美白
那么，选择吃维生素C片是不是可以一举多得呢？
美白有了，健康也有了，方便更有了
今儿就跟大家讨论一下这个方法的可行性
关于维生素C片
目前市面上有多种VC口服产品
包括OTC的医用药、保健产品的VC片
还有一些VC粉或者是其他的美容产品
鉴于VC片医用效果好、价格便宜
所以就直接拿它来举例吧
首先OTC的维生素C片属于处方药
含量高、主要用于预防坏血病等其他
在美容方面，不管是外用还是内服
维生素c都是一种很重要的自由基清除剂
能够有效清除人体内的多种活性氧
促进新陈代谢，能够帮助肌肤对抗紫外线的伤害
并从皮肤的基底层黑色素细胞开始
将氧化的黑色素还原
达到淡斑、美白的效果
从内而外提升肌肤透白度
也就是说
维生素C可抑制色素的增加并具有还原作用
使雀斑变淡，具有美白效果
哪怕黑色素已经产生，维生素C还可使其变淡
还可缩小毛孔，调整皮肤纹理
但至少要使用3-6个月左右
才能看到效果
同时，它的焕肤限度不会超过你皮肤的最白处
白皮肤
那么维生素C该怎么吃？
很多人一看维生素C效果这么好
就立马跑去买来吃、或者多吃点
但仙女酱不建议大家做这样一知半解的糊涂事
因为维生素C吃多了、吃法不正确还会得病！
警示！
比如：
1、长期服用每日2～3克
可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药
2.长期应用大量维生素C
可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3.过量服用（每日用量1克以上）
可引起腹泻、皮肤红而亮
头痛、尿频（每日用量mg以上）
恶心呕吐、胃痉挛
并且对于正在备孕的人群来说
过量的维生素C
可能会引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变
阻止精子的穿透，造成不育
备孕
因此，服用维生素C需要掌握方法
中国营养学会对于维生素C的推荐
可耐受最高摄入量为mg/日
且最好一天分两次吃
因为VC是水溶性维生素
一般来说，3-4个小时就会随体液排出
间隔3-4小时重复补充
可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好
药片
富含维生素C的食物
一看前面药片这么多的副作用
有的人就不敢吃了
那么，既然蔬果也含有维生素
选择吃维生素也行吧？
这当然没问题啦
那么哪些食物当中含有维生素C呢？
食物中的维生素C来源为蔬菜与水果
示例
如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜
以及柑桔、红果、柚子等水果含VitC量均较高
野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘
猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富
而营养维生素C含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖
包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素C
而玫瑰果实制造的维生素C中
含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素C的酶
是营养价值很高的维生素C
所以综上所述
关于VC美白的秘密你都了解了吗？