相信很多人在平时睡觉的时候会遇到过这样一种情况，那就是睡着之后突然出现了抖动，甚至伴随踩空的感觉，这个时候就会瞬间清醒。
这也让很多人担心是不是身体出现了问题，其实一般出现这种情况与心脏神经系统都有一定的联系，那么究竟是怎么回事呢？一起来了解一下。
睡觉时，身体突然“猛抖”一下，是咋回事？别怪没提醒你即使在睡觉时突然出现抖动，踩空的情况，在临床上有一个专业的名词。——“临睡肌抽跃症”，这也叫作入睡冲动，具体表现为睡觉时突然出现身体抖动的情况。
临睡肌抽跃症是一种神经系统的障碍，也被称为“入睡性肌肉震颤”、“睡前肌肉震颤”等。它通常会在一个人即将入睡或在睡眠的浅阶段发生。
病人会感到一种强烈的肌肉收缩或抽搐的感觉，通常集中在腿部或躯干。这种情况可能会导致病人在入睡前醒来，或者使得病人难以入睡。
临睡肌抽跃症通常不会对健康造成严重威胁，但如果这种情况非常频繁或者严重干扰了睡眠，就可能需要寻求医学帮助。
一些研究显示，临睡肌抽跃症可能与某些心理健康问题，如抑郁症和焦虑症相关联。因此，如果症状严重，建议及时就医，以了解并处理任何潜在的心理健康问题。
经常发生“肌抽跃”，要警惕是否是疾病的信号肌抽跃现象在一定程度上是正常的生理现象，很多人都会偶尔发生。但是，如果肌抽跃的频率很高，或者伴随着其他的症状，就需要引起警惕可能是疾病的信号。
一些常见的肌抽跃疾病包括：
1.特发性肌收缩症（BFS）：BFS是一种病因不明的肌肉疾病，主要表现为肌肉抖动、晃动或收缩。
2.不安腿综合征（RLS）：RLS是一种神经系统疾病，主要表现为腿部不适感和肌肉抽搐，通常在晚上或睡眠时出现。
.睡眠期肌肉动作障碍（RMD）：RMD是一种睡眠障碍，也会导致肌肉的抽跃和动作。
4.痉挛性斜颈（cervicaldystonia）：痉挛性斜颈是一种运动障碍性疾病，常表现为颈部肌肉不自主收缩，导致颈部不自然的姿势。
如果您经常发生肌抽跃，并且伴随着其他症状，例如肌肉无力、麻木、疼痛、运动障碍等，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
在日常生活中，如果肌抽跃现象频繁发生，可以注意以下几点来缓解：
1.规律作息，充足睡眠：睡眠不足会增加肌抽跃的发生率，所以保持规律的作息和充足的睡眠对于减少肌抽跃有帮助。
2.锻炼身体：适度的运动可以增强肌肉，提高神经系统的控制能力，抑制肌抽跃的发生。
.控制情绪：情绪波动会导致神经紧张，加剧肌抽跃的发生，尽量保持愉悦的情绪状态。
4.补充营养：缺乏镁、钙等营养物质也会导致肌抽跃的发生，可以通过食物或补充适当的维生素和矿物质来缓解。
总之，如果经常发生肌抽跃，及时咨询医生，进行诊断和治疗，同时调整生活方式和保持健康的生活习惯，可以有效预防和缓解肌抽跃症状。
睡觉出现肌抽跃，教你5大拉伸方法，或能缓解1.坐位脚跟拉伸：坐下来，双腿伸直，脚尖向上，双手握住脚跟，如果手碰不到脚跟，可以用毛巾或拉伸带代替，然后轻轻拉伸脚踝和小腿。保持这个姿势20-0秒，换另一只脚。
2.站立腓肠拉伸：站立，右脚向前迈一步，左腿向后弯曲，双手平放在墙上，右脚的脚跟着地，脚尖向上。向前弯腰，直到感受到左腿后侧的牵拉。保持这个姿势20-0秒，换另一只腿。
.坐位大腿后侧拉伸：坐下来，把左腿向前伸直，右腿屈膝放在左腿外侧，把上半身缓缓弯向左腿，并手扶住左脚踝。保持这个姿势20-0秒，换另一只腿。
4.平卧大腿前侧拉伸：先侧卧，右手放在墙边或床边的椅子上，右腿向前弯曲，左腿平放，慢慢向后挪动臀部，直到感受到右腿前侧的拉伸。保持这个姿势20-0秒，换另一只腿。
5.躯干和腰部拉伸：坐在地上，双腿弯曲，脚掌着地，双手放在膝盖上。抬起头部和脖子，背部弓起来，并向前伸展，向上拉伸手臂。保持这个姿势20-0秒。
注意事项：在进行拉伸前，先进行热身运动，比如在床上或地上走个10步，或让身体自由晃动2-分钟。同时，在进行拉伸时要适当放松，尽量不产生疼痛感。若开展上述方法后，仍然经常出现肌抽跃，建议及时就诊。
对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享。