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避免进行剧烈运动，在进行运动之前需要进行拉伸，避免对颈部造成拉伸。睡觉枕头过高、过低也会影响到颈部健康，需要注意颈部的保暖，避免颈部长时间着凉，做好颈肩部保暖措施。
2.适当的放松
日常伏案工作的时间太长，造成脖子僵硬导致肌肉出现局部疲劳的状况。可以适当通过休息时间来放松肩颈部位，可以起来走一下活动肩颈，避免肌肉过度疲劳所造成的肩颈劳损。并且长时间保持一个动作，会造成血液流动出现障碍，导致血液不能够输入到颈椎中，造成颈部僵硬不适。
3.重视坐姿
需要养成良好的坐姿，并且要纠正头部的形态，尽量保持头部呈现竖立的状态，才可以避免颈部疼痛的状况恶化。同时要选择合适的枕头来进行颈部调整改善，好一些的枕头可以有效避免颈肩部的恶化，最好是选择木棉或荞麦皮的枕头，具有一定的弹性和硬度，有效缓解睡眠时候颈部负担。
4.适当地进行运动
适当进行颈部的活动，可以达到放松颈肩部的效果。在进行运动之前需要全身放松，将两脚分开与肩同宽，让颈部慢慢往下缩，让肩膀抬起，慢慢地呼气吸气，让身体得到放松。
中医治疗痉挛性斜颈，不是颈部的骨头有问题，而是经络的问题。痉挛性斜颈出现脖子歪斜、拉扯疼痛、僵直、麻木等都是因为经络不通，气血运行不畅。而痉挛性斜颈又关联到颈肩部和头部，所以气血受阻，无法畅通时就会导致头部气血供应不足，从而出现眩晕、眼花等症状。解决经络问题，就能缓解治疗痉挛性斜颈。
“舒颈扶正方子”治疗痉挛性斜颈，双向结合治痉挛性斜颈，（口服中药汤剂、外敷粉剂结合）。其中，口服汤剂主要功效作用于补益肝肾，活血化瘀，开窍通络，平衡阴阳调理改善患者身体内部，外敷药物作用于止痛缓解挛缩，舒缓肌肉神经，祛风扶正。
（注：舒颈扶正方子并不是成品药是需要大夫看过患者的情况之后，根据患者的病情进行针对性用药治疗）
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