医院分享天热不要这样喝水,容 [复制链接]

俗话说“生命在于运动”，运动可以锻炼身体，令人身心愉悦。许多小伙伴都有运动的爱好，就算在炎热的夏天还是少不了运动锻炼。不过夏季炎热，在高温下运动常常大量出汗导致自身的水分流失。

中医认为“汗为心之液”，若汗出过多，没有及时的补充可能会引起心悸气短、心烦意乱等症状。短时间内大量的出汗，更是会引起人体津液耗伤，出现口干舌燥、眼睛干涩、小便少、便秘等表现。

由此可见，在高温天气下运动后的补水是十分必要的。

但是大多数人并没有掌握正确的补水方法，错误的补水方法，不仅起不到效果。还会“帮倒忙”，比如喝冷饮以及一口气喝一瓶水这种饮水方式其实是不合理的。

不但可能越喝越渴，甚至还会造成反射性出汗，使体内失水更多，夏天大量喝冰水、冷饮还可能损伤脾胃。

　　一名15岁男孩和同学一起去打篮球，没有吃晚饭的他，在剧烈运动之后喝了一大瓶冰镇饮料，接着出现腹痛，医院。医生在手术时，发现该男孩的腹腔内较多脓性渗液，十二指肠周围附有脓苔，十二指肠球部可见直径约0.8厘米的穿孔。原因可能是由于大量冷饮进入体内，刺激胃肠道血管、黏膜的收缩、缺血，造成痉挛性疼痛甚至穿孔。由于抢救及时，男孩最终脱险。

喝冰水看似解暑又解渴，实际上容易损伤脾胃及人体阳气，不仅会影响到水液在体内的输布，达不到补水的目的。还容易出现肚子痛、拉肚子等脾胃阳虚的症状。

除此之外，夏天在户外运动锻炼，还要注意预防暑热之邪，运动后喝冰水、冷饮，容易使寒湿与暑热共同侵犯人体，发生“阴暑”，出现恶寒、身体酸痛、浑身乏力、腹痛腹泻等不适。

运动后大量饮水也是不健康的。中医认为水液在人体的代谢与脾、肺、肾密切相关。如果快速过量地饮水，超过了人体代谢、输布水液的能力，就难以起到补充水分的作用

甚至可能对脾、肺、肾造成负担。水液代谢失常而聚集在体内，可以形成水湿、痰饮等影响人体的健康，久而久之可能导致眩晕、咳喘、水肿、泄泻等多种病的发生。

那夏天运动后如何正确补水呢？首先要避免运动后喝冰水、冷饮。出门运动时，带上一杯温开水，也可以在水里稍微加一点食用盐，在运动前后以及运动过程中可以少量、多次饮水。

如果运动出汗过多，出现了气短倦怠等伤津耗气的表现，应该停止运动，可以用适量*参、乌梅、麦冬、五味子等药热水泡服以益气生津、收敛止汗。如果出现皮肤干瘪、烦躁，甚至昏迷的中重度缺水表现，还医院进行救治。

需要大家注意的是，喝水不能比速度。大口、快速地喝水会把大量的空气也吞入腹中，引起打嗝、腹胀等不适。

正确的喝水方法是：

把一口水含在嘴里分几次徐徐咽下，热爱运动的小伙伴们，一定要在运动后做好正确的补水措施，才能达到锻炼身心的目的，不要为了贪图一时痛苦而影响身体健康。