明日又要降温了，冬季气温下降，让人“缩手缩脚”，正常人都会感觉身体有僵硬感，而对于“震颤、僵直、运动不便”的帕金森病人来说，自身症状加上天气转冷的外界因素影响，就会感觉症状比平时严重。患者需提高室内温度，加强锻炼。必要时需要药物调整或者术后程控的患者应该及时联系医生，不可自行调整。
帕金森病患者需合理安排锻炼时间
很多帕金森病患者有早上五六点晨炼的习惯，然而冬季天气寒冷，过早出来锻炼会受寒冷空气刺激，易患感冒、肺炎等。尤其是同时患有高血压的患者，低温会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，引起心脑血管疾病。所以建议锻炼最好安排在早上八九点钟，并做好防寒保暖工作，对于冬季雾霾严重，可以在室内进行康复锻炼。
饮食规律，适当调整
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帕金森病人尤其是老年病人相对于正常人来讲，五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，冬季患者应少食多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物，不但可以减轻肠胃功能的负担，同时也避免了因为天气干燥便秘加重的烦恼。
愉悦身心，放松心情
由于天气寒冷，老年帕金森患者跟外界交流逐渐减少，加上疾病本身的困扰，可能使患者产生悲观消极情绪。此时，家属可鼓励患者多参与一些室内的老年活动，愉悦身心，放松心情。尽量多抽出时间陪伴患者，或是安排他们做一些力所能及的事情，比如养花养草养宠物，让患者的生活充实愉快起来。
适合帕金森病患者在室内进行的康复锻炼有哪些？
上肢及肩部的锻炼：两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。
下肢的锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。“印度式盘坐”：双脚掌相对，将膝部靠向地板，维持并重复。双脚呈“V”型坐下，头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿，每个位置维持5-10秒钟。病人在起步和行进中，常常会出现“僵冻现象”出现，脚步迈不开，就象粘在地上了一样。遇到这种情况，不要着急，可以采用下列方法：首先将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼。但这种方法比较麻烦，在家里不可能摆放一堆障碍物，因此借助“L”型拐杖是一个很好的方法。
平衡运动的锻炼：帕金森病病人表现出姿势反射的障碍，行走时快步前冲，遇到障碍物或病人突然停步的时容易跌倒，通过平衡锻炼能改善注重症状。双足分开25-30公分，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。
王茂德教授提醒：坚持锻炼者，不仅能维持肢体的功能，有的还能进一步增强其灵活性。因为适当的功能锻炼有助于保持身体的灵活性、肌肉的强健和关节的柔韧性。
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西安交大一附院西北帕金森病关爱中心：
专为帕金森病、特发性震颤、肌张力障碍（扭转痉挛、痉挛性斜颈）患者提供病情评估、手术治疗、康复指导、术后程控。
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