小编语
Health
不知道大家有没有出现过这样的情况：在你安然入睡的时候，突然就像触电般抖了一下，或者不由自主的猛踢了一下，瞬间被惊醒。是不是很多人都开始回忆那一次次莫名奇妙的时刻呢？今天小编就带大家来了解下这个没事儿抖你一下的小症结到底在哪？
没事儿抖一下是个啥情况
小编我在网上也看到了很多答案：有说缺钙的，有说还在长个儿的，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……更有说神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有……（死了没有......)
不过以上基本都是瞎猜，真正的答案就是：临睡肌抽跃症！这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。所以不用担心是得了什么怪病、鬼上身或者神经系统试试自己死了没有的情况。
肌抽跃的原因
过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。
缺钙
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。（也就是说缺钙还是靠谱滴）
肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
如何缓解肌抽跃症
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡眠不足会怎样
睡眠是我们做其他事儿的基础，所以保持充足的睡眠才是养生的第一步。而睡眠不足又有哪些危害呢？
皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%
节目预告
本周话题：《秋冬颈椎病防治宝典》
本期嘉宾：
李春根：首都医科医院骨科主任医师
于仁文：中国医院营养师
播出时间：
10月15日早晨6：35分
图文综合自网络
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